#ПолезныеСоветы

Читайте книги правильно
⠀
Режим самоизоляции – отличный повод вспомнить о литературе и прочесть, наконец, то, что так давно хотелось, или просто взять в руки любимую книжку.
⠀
Однако помните, что чтение оказывает большую нагрузку на глаза. Но при соблюдении простых правил глаза, напротив, получают необходимую зарядку. А вот и советы от специалистов Областного офтальмологического диспансера:
⠀
Освещение в комнате должно быть равномерным.
Целесообразно совмещать общее освещение в помещении и локальное. Если вы правша, настольная лампа должна стоять слева, если левша – справа.
Источники освещения стоит располагать так, чтобы добиться отсутствия бликов, теней и отражений. Яркий свет из окон лучше затенить шторами, лампу – абажуром. Идеально подходит рассеянный свет.
Расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 33 см. Держите книгу слегка под наклоном.
Не читайте лежа! Это ухудшает зрение, т.к. не соблюдается расстояние, сдавливается грудная клетка, нарушается циркуляция крови.
Самая безопасная поза чтения – стоя. Если вы читаете сидя или полулежа – сохраняйте прямую осанку.
Не читайте в транспорте. Глаза быстро устанут из-за плохого освещения и вибрации.
Не совмещайте чтение с другими занятиями, например, приемом пищи.
Старайтесь читать в тишине: лишние звуки будут отвлекать внимание, переутомляя мозг и, как следствие, глаза.
Делайте перерывы каждые 20-30 минут. В это время полезно посмотреть на дальние объекты или даже пройтись.
⠀
Соблюдайте эти правила, будьте здоровы, и приятного вам путешествия в любимые литературные миры

#Тюмень #tyumen #ктокуда72 #ktokuda72